z redukcji

[...] http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej/page/2 - pan Arnie jako przykład, że cardio jest zbędne [...]

Hmm ja robie na redukcji po treningu siłowym jak mam krótki trening siłowy a chcę wykręcić 60min na sesji... ale nie wiem czy dobrze, z tego co wiem interwały lepiej. Ale nie mozna robic interwałów codziennie wiec tez sadze ze nie jest to super zle. Podbije dodatkowym pytaniem bo jestem ciekaw i mysle ze inni tez moga byc. Zakładajac ze ktoś ma 4 [...]

[...] wymiarach i diecie ktora stosuje czyli 2800 kcal 5-6 posilkow powinienem wykonywac wiecej cwiczen kardio bez obciazenia ? Bierznie, rowerek itd czy moge cwiczyc bardziej na redukcjie mniejszym ciezarem wiecej powtorzen ? Ogolnie w tyg mam 4 dni treningowe na silce moze ktos cos podpowiedziec jak laczyc np. Trening silowy z kardio? mam mala [...]

Wiesz bcaa jest aminokwasem, antykatabolikiem więc jak nie jesteś na redukcji solidnej to trochę mija się z celem

[...] fejk,zero efektu,dlategouważam ten cykl jako pierwszy planuje zrobić coś takiego. 1-16 enan 250e5d. 1- 7 meta 30mg Teraz już podbijam węgle,j przez grudzień będę wychodził z redukcji,i wchodził w masę. 1 bije w dni poniedziałek-sobota-czwartek itd itd?? 2Czy lepiej zrobić teraz od razu cykl potem przerwę,i wtedy polecieć mocniej?? z góry dzięki [...]

Witam Mam problem, jestem ( tak mi się wydaje ) na końcówce redukcji . Problem jest że mam zastuj tj waga stoi od miesiąca i efekty również ( nie mogę odkryć drugiego rządu mm prostych brzucha , po lekkim naciągnięciu skóry je widać ) waga 82-84 przy 182 cm kaloryka ok 3000 - ale duża aktywność Pytanie co robić : ? 1. ująć 200-300 kal i [...]

Ile kcal obciąc przy redukcji aktualnie ok 27%BF cel to ok 15%bf.

zwiększenia z uwagi na plan czasu 1 trningu z 1 h do 2 h problemów z regeneracją nie ma. Jesli ma to byc redukcja to zwiekszylbym intensywnosc treningu. Ja osobiscie bedac na redukcji mieszcze sie czasowo do 1 godziny z treningiem. dokladnie tak

zwiększenia z uwagi na plan czasu 1 trningu z 1 h do 2 h problemów z regeneracją nie ma. Jesli ma to byc redukcja to zwiekszylbym intensywnosc treningu. Ja osobiscie bedac na redukcji mieszcze sie czasowo do 1 godziny z treningiem.

Jak te gofry w smaku? Bardzo dobre, polecam ! Dodałem trochę aromatu pomarańczowego, trochę słodzika i perfekto :-) Brownie z fasoli pamiętam na początku redukcji jadłem non stop :-D Mega fajna sprawa ,a z mojej ilości składników wyszedł spory kawałek ciasta ,a kcal niecałe 500 ;-) Więc nic tylko robić i jeść

Cześć mam do was pytanie. Mam nadzieję, że ludzie z większym doświadczeniem coś zaradzą, bo ja staję się powoli bezradna. Aktualnie chcę schudnąć. Ważę 61 kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałabym ważyć jakieś 57 kg i żeby zauważyć ten spadek głównie z masy tłuszczowej. Szczerze mówią próbowałam już wszystkiego. Układałam diety na 2000, 1800, 1500, 1300 [...]

A więc kombinacja przysiad+martwy+hip thrusty + reszta ciała powinna starczyć. Chcesz więcej spalić= angażujesz więcej mięśni. Wtedy więcej fatu poleci z pupy i będzie ona bardziej jędrna. Pytanie czy będzie dość kształtna ale tym możesz się zająć dopiero po redukcji, Na razie robienie tylko nóg nie da żadnego efektu , a nawet odwrotnie

[...] Przyjęło się, że preparaty kreatynowe stosuje się w okresie rozwoju muskulatury, stąd zalecenia dotyczące przyjmowania ich w okresie redukcji tkanki tłuszczowej są niezmiernie rzadko spotykane. Spis treści: Kreatyna - działanie anaboliczne Kreatyna - działanie ergogeniczne Kreatyna - działanie [...]

[...] niedobory niektórych składników - mogą być równie skutecznym hamulcem. Trzeba to rozgryźć wszystko po kolei. Organizm jest tak sprytnym tworem, że nie da się oszukać najlepszym makrem, kiedy coś mu nie pasuje. Możesz sobie też zrobić badania - np. tarczyca (TSH, FT3, FT4), kortyzol. Nieraz podczas redukcji wyłażą różne problemy zdrowotne.

[...] "na masę" Początkujący może odnieść jakiś efekt bez niej ale jak masz rok treningów za sobą to dieta może okazać się niezbędna. Natomiast jak chcesz stracić z brzucha to dieta na redukcje i bez skupiania się na konkretnej parti bo i tak nic na redukcji nie urośnie. Albo rybki albo akwarium Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-11-30 00:03:15

Witam serdecznie. Obecnie zaczynam okres redukcji. Chcę zastosować inne podejście treningowe w porównaniu z poprzednią redukcją. Dieta ułożona. Interesuje mnie FBW oparty na 4, max. 5 ćwiczeniach na sesję treningową w podziale na 3 dni. Udało mi się znaleźć coś takiego: Trening A: PRZYSIADY: 4 serie- 5-8 powtórzeń DIPSY: 4 serie- 5-10 powtórzeń [...]

Brownie z fasoli pamiętam na początku redukcji jadłem non stop :-D

3 tydzień wyjścia z redukcji za mna wypisek nie ma,to moze chociaż to Ciągle 5dni LCLF 6ty dzien: 500-600g ww ok 100g fatu 7my dzien 1000g wegli 200g fatu /SFD/2016/11/29/feb5a98e5bf94bb1b1d8efadb08e07e8.jpg /SFD/2016/11/29/ee167ed3a0cb40a4a4743a2b565e1fe7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-29 23:04:53

ja biore teraz aby trzymać fat w ryzach bralem juz dwa razy zawsze na wyjsciu z redukcji i zawsze czulem dzialanie i nie wydaje mi sie abym sobie wkrecal z blokowaniem nie wiem trzymam sie wersji ze mnie nie blokuje %-)

[...] rozkład b/t/w już nie, brakuje białka, tłuszczu i węgli. Nie oceniam takiego podejścia, ale warto spojrzeć na jedzenie trochę inaczej niż tylko kcal i makro, szczególnie na redukcji, kiedy kcal jest mało a dobrze by było dostarczyć potrzebne witaminy i minerały. Można zmieścić w bilansie ciastka, frytki, lody czy pizzę ale wartość odżywczą [...]